Il corso si struttura su due weekend:
WEEKEND 1
GIORNO 1
• Definizione di movimento
• Funzione e azione
• Concetti base dell’allenamento al movimento funzionale
• Il “core”
• Esercizi base per il “core”
• Concetti base di mobilità
• Esercizi base per la mobilità generale
GIORNO 2
• Allenamento al movimento a corpo libero e con attrezzi
• I movimenti fondamentali
• Esercitazione pratica movimenti fondamentali
• I quattro passaggi dal movimento non-funzionale al movimento 3D
• Struttura della sessione di allenamento al movimento funzionale
• Sessione pratica (esempi di protocolli base)
WEEKEND 2
GIORNO 3
• Protocolli avanzati a corpo libero
• I Tools nell’allenamento funzionale e la loro funzione
• Esercitazioni pratiche
• Dal corpo libero ai Tools come e perché
• Protocolli combinati
GIORNO 4
• Laboratorio pratico
• Test finale di idoneità